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Bran

朋友,在介绍了多道高热非健康食品后,帅哥Bran打算推荐一款健康食品,同时打破你对做鱼的恐惧!他最近一直在Halo战队训练之余参与健身,除了撸铁之外饮食也是很重要的一环,这道[你也能煎的健康鱼]不仅制作步骤简单,也同样可以为你一天提供大量的蛋白质!除此之外这道菜看起来还有种高雅的感觉,相信大量女性观众会对菜品以及做饭的小伙子产生极高的兴趣。

用到的食材:三文、吐司、西兰花、蜂蜜、沙拉酱和柠檬(但画面里并没有)

先从西兰花下手

煮西兰花,让西兰花“更绿”的办法:加油!

烧水的同时,切三文鱼,机核的厨子刀法感人的帽子依然没能丢掉……

用鱼露、蜂蜜、胡椒、盐腌制切好的三文鱼

腌个5分钟左右就可以了

水开了就下西兰花

煎鱼的时候可以用黄油

油热了开始煎鱼,注意火不能大,小火,注意及时翻转

每一面最多不能超过一分钟,鱼片要多煎一下

完成~

赶紧尝尝

你们也试试!

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